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大餐间隔吃原中国人民解放军309医院营养科主任、共青中国疾病非药物干预学会会长张晔主张，共青饭桌前应该尽情吃，即便在纠结吃还是不吃时，也未必比平时吃得少。北京军区总医院消化内科副主任李恕军也表示，团组对经常吃烫食的人来说，团组黏膜会受到越来越严重的灼伤刺激，从而引发口腔溃疡、食道溃疡和食道炎等问题，患上食道肿瘤的风险就非常大。
但这些糖果、织动志愿者开展学志愿甜点类食品，本就不宜过多摄入，节日期间亦是如此。另外，青年食物相克的说法已经成为人们在搭配食物时的一种禁忌，认为某些食物的搭配可能会给身体造成伤害，甚至引起不可逆的后果。雷锋但剩菜的储存和选用同样重要。
再加上大家晚上夜宵爱吃的下酒菜、服务烧烤，基本也都是油多、盐多的菜肴。这些食物大多营养成分单一，活动主要是大量的糖和脂肪，不但会迅速升高血糖，还容易升高血甘油三酯水平，心血管系统疾病的患者尤其应当限量。
忙年劳累，山东心脏不好的人除了注意休息，少参加夜间聚会外，还应当多补充有色蔬菜、小米等食物，其中的钾、镁对于心脏很有好处。
但这种放松也是有原则的，共青张晔告诉记者，共青应该尽量控制次数和间隔，建议人们尽量别连着吃，吃完一顿大餐，下一顿可以尝试喝粥，推荐大米小米粥，其中含有的碳水化合物较多，对人体肝脏有很好的修复与保护作用，或者用水果和果蔬汁，也有一定的调节作用。写个饮食日记节假日里亲朋好友聚餐，团组大口吃肉、大碗喝酒，三下两下塞进肚子，身体还没反应过来就已经吃过量了，这是减肥最忌讳的。
与指针式体重计相比，织动志愿者开展学志愿更建议选择智能数字式的，这样显示的结果一目了然，读数也更加准确，有利于减肥。很多总说自己吃得不多，青年体重反而不断上升的人，青年可通过饮食日记一算，往往都是能量超标了，而那些说自己喝凉水还长胖的人，饮食能量更可能超标50%。
一般来说，雷锋每周4次，每次持续40分钟以上的有氧运动对减肥非常有效果。经常称体重，服务体重控制这根弦就不会松懈。